Hoe helpt massage bij stress?
Rust vinden in een lichaam dat continu ‘aan’ staat
We kennen het allemaal: volle agenda’s, hoge verwachtingen, continue prikkels. Je hoofd draait overuren, terwijl je lijf steeds strakker aanvoelt. Stress is een natuurlijk signaal, maar als het langdurig aanhoudt, raakt je hele systeem uit balans.
Massage kan helpen. Niet alleen om even te ontspannen, maar juist ook om diepere spanning los te laten. In dit artikel lees je wat stress fysiek met je doet en waarom massage een krachtig antwoord kan zijn.
Wat gebeurt er bij stress in je lichaam?
Bij stress maakt je lichaam adrenaline en cortisol aan. Dat is handig in acute situaties, maar als deze toestand te lang aanhoudt, ontstaan er klachten zoals:
- gespannen schouders en nek
- een opgejaagd of vermoeid gevoel
- slecht slapen
- hoofdpijn of buikklachten
- prikkelbaarheid of mentale onrust
Je lichaam raakt als het ware gewend aan een verhoogde staat van paraatheid, je ontspant niet meer vanzelf. Massage kan het lichaam helpen herinneren aan hoe het voelt om wél in rust te zijn.
Waarom werkt massage zo goed bij stress?
Massage werkt direct op het zenuwstelsel. Door de rustige, ritmische aanrakingen schakelt je lichaam over van de actieve ‘vecht-vluchtmodus’ (sympathisch zenuwstelsel) naar de rust- en herstelstand (parasympathisch zenuwstelsel).
Dat heeft veel positieve effecten:
- je ademhaling verdiept
- je hartslag vertraagt
- je spieren ontspannen
- je hoofd wordt stiller
- je ervaart weer contact met je lijf
Tijdens een massage kom je letterlijk tot stilstand. Je hoeft niets. Alleen te voelen. Voor veel mensen is dat één van de weinige momenten waarop ze écht loslaten.
Lichaamsgerichte aandacht brengt je terug bij jezelf
Bij Reizend Geluk geloven we dat ontspanning de eerste stap is naar verandering. Massage is meer dan een behandeling; het is een uitnodiging om te zakken in jezelf. Soms ontstaat er ruimte voor inzicht of verwerking. Soms is het vooral even stilte en zachtheid, ook dat is helend.
Welke massage het beste bij je past, hangt af van wat jij nodig hebt. Denk aan:
- Ontspanningsmassage: gericht op diepe rust en herstel
- Fibro massage: speciaal voor mensen met chronische pijn of overgevoeligheid
- Stoelmassage: korte, effectieve sessies voor op het werk of onderweg
- Hoofdmassage: verzacht overprikkeling, spanning en een vol hoofd
- Reiki: energetische behandeling die rust en balans bevordert
- Reikimassage: een combinatie van massage en Reiki, voor ontspanning op meerdere lagen
- Zwangerschapsmassage: afgestemd op het zwangere lichaam
Gun jezelf een rustpunt
Massage helpt je om regelmatig terug te keren naar je basis: een plek van rust, zachtheid en ademruimte.
Wil je zelf ervaren wat massage voor jou kan betekenen bij stress? Je bent van harte welkom voor een sessie bij Reizend Geluk.
Praktijk in Assen | Massage op maat | Tijd voor jezelf
Reiki of Reikimassage – wat is het verschil?
Zachte aanraking, diepe werking maar welke vorm past bij jou?
Steeds meer mensen ontdekken de kracht van energetisch werk. Reiki is een bekende methode die helpt om innerlijke rust te vinden en het zelfherstellend vermogen van het lichaam te activeren. Maar wist je dat er ook zoiets bestaat als Reikimassage? Regelmatig krijgen we de vraag: wat is precies het verschil en welke behandeling past het beste bij mij?
In deze blog leggen we je het graag uit.
Wat is Reiki?
Reiki is een Japanse energetische behandelmethode waarbij de behandelaar via handoplegging universele levensenergie doorgeeft. Het woord Reiki betekent letterlijk: “universele levensenergie” (Rei = universeel, Ki = energie).
Tijdens een Reiki-behandeling lig je aangekleed op de massagetafel. De handen van de behandelaar worden op of net boven het lichaam geplaatst. Er wordt niet gemasseerd, maar gewerkt met energie. De werking is subtiel maar diep. Veel mensen ervaren:
- ontspanning op fysiek en mentaal niveau
- een warm of tintelend gevoel
- afname van onrust, pijn of spanning
- meer balans en helderheid
Reiki werkt op meerdere lagen: lichamelijk, emotioneel, mentaal en energetisch. Het kan ook innerlijke processen in beweging zetten, zonder dat daar woorden voor nodig zijn.
Wat is Reikimassage?
Bij een Reikimassage combineren we het beste van twee werelden: de helende energie van Reiki én de fysieke aanraking van massage. Het is een rustige massagevorm waarbij met aandacht wordt aangeraakt, meestal in vloeiende bewegingen. Tegelijkertijd wordt Reiki doorgegeven via de handen.
Een Reikimassage is vooral geschikt als je behoefte hebt aan:
- diepe ontspanning, zowel fysiek als energetisch
- terugkeer naar je lichaam na drukte of stress
- ondersteuning bij emotionele verwerking
- een zachte benadering met aandacht voor jouw tempo
De massage is intuïtief en afgestemd op wat jij nodig hebt. Sommige delen worden gemasseerd, andere delen worden juist alleen energetisch behandeld. Het is dus geen klassieke spiermassage, maar een uitnodiging tot verstilling en herstel.
Wat past bij jou?
Kies je voor Reiki…
… als je vooral op zoek bent naar innerlijke rust, balans en energieherstel. Ook geschikt bij overprikkeling, burn-outklachten of als je liever niet fysiek aangeraakt wordt.
Kies je voor Reikimassage…
… als je wél behoefte hebt aan aanraking, maar op een zachte manier. Ideaal als je spanning in je lichaam voelt, maar ook openstaat voor energetisch werk.
Een moment voor jezelf
Of je nu kiest voor Reiki of Reikimassage: beide vormen bieden je een diep moment van thuiskomen. In de rust, zonder oordeel, mag alles er even zijn. Vanuit die plek ontstaat ruimte in je lijf, in je hoofd, in je hart.
Wil je zelf ervaren wat bij jou past? Neem gerust contact op. Je bent van harte welkom bij Reizend Geluk in Assen.
Meditatie: rust vinden in een drukke wereld
In een wereld die vaak snel en vol is, verlangen veel mensen naar rust. Meditatie is een eenvoudige, maar krachtige manier om weer verbinding te maken met jezelf en met het moment. Toch denken veel beginners dat meditatie moeilijk is, of alleen werkt als je “je hoofd leeg kunt maken”. Dat is jammer want meditatie is juist voor iedereen toegankelijk. Ook voor jou.
In deze blog leggen we uit wat meditatie wél is (en wat niet), hoe je kunt beginnen en wat het je kan brengen.
Wat is meditatie eigenlijk?
Meditatie is het bewust richten van je aandacht. Je hoeft er niets voor te kunnen of te bereiken. Het gaat er niet om dat je gedachten stopt, maar dat je leert om ze op een andere manier te bekijken: vriendelijk, zonder oordeel.
Er zijn veel vormen van meditatie, zoals:
- ademhalingsmeditatie
- stilte- of zitmeditatie
- loopmeditatie
- geleide meditatie
- bodyscan
- mantra- of hartmeditatie
Bij Reizend Geluk gebruiken we verschillende vormen, altijd afgestemd op wat past bij jou of de groep.
Veelvoorkomende misverstanden
“Ik kan niet mediteren, want ik denk te veel.”
Iedereen denkt tijdens het mediteren. Het gaat er niet om dat je geen gedachten hebt, maar dat je leert er anders mee om te gaan. Gedachten komen en gaan en dat is oké.
“Ik moet meteen 30 minuten stil kunnen zitten.”
Begin liever met 5 of 10 minuten. Meditatie vraagt geen prestatie. Juist klein en regelmatig heeft effect.
“Ik voel niks, dus het werkt niet.”
Effecten van meditatie zijn vaak subtiel. Soms voel je je direct rustiger, soms merk je pas na een tijdje dat je minder gejaagd reageert op dingen.
Hoe begin je met mediteren?
- Kies een rustige plek
Zoek een plek waar je even niet gestoord wordt. Je hoeft geen speciale ruimte te hebben, een stoel of matje in een rustige hoek is voldoende. - Zorg voor comfortabele houding
Zitten mag op een stoel, meditatiekussen of liggend op een matje. Zolang je rug recht is en je lichaam ontspannen. - Richt je aandacht op je adem
Volg rustig je ademhaling zonder iets te veranderen. In en uit. Als je afgeleid wordt (en dat gebeurt), breng je aandacht vriendelijk weer terug. - Stel geen eisen aan jezelf
Elke meditatie is goed zoals die is. Er is geen “goed” of “fout”. Je oefent in aanwezig zijn, niet in perfect zijn.
Wat brengt meditatie?
Veel mensen ervaren bij regelmatige meditatie:
- meer rust in hoofd en lijf
- betere focus en concentratie
- meer geduld en vriendelijkheid
- minder stressreacties
- beter slapen
- dieper contact met zichzelf
Samen mediteren bij Reizend Geluk
Wil je niet alleen thuis oefenen, maar liever begeleid worden? Bij Reizend Geluk bieden we:
Groepsmeditatie (1 uur): in een kleine groep, met wisselende vormen zoals ademmeditatie, visualisatie of hartfocus. Laagdrempelig en helend. €15 per sessie. Data vind je terug onder kopje agenda.
Persoonlijke meditatie (1 uur): afgestemd op jouw behoefte, bijvoorbeeld bij stress of onrust. €60 per sessie.
Je hoeft niets mee te nemen, alleen makkelijk zittende kleding is fijn. Je bent van harte welkom, met of zonder ervaring.
Tot slot
Meditatie is geen doel, maar een reis naar binnen. Een manier om jezelf weer te voelen, midden in alle drukte. En dat begint met één ademhaling. Eén moment. Eén keuze om stil te staan.
Ben je benieuwd of meditatie iets voor jou is? Je bent welkom bij Reizend Geluk; in rust, zonder oordeel.