Ontspan je onderrug, bekken en adem
Heb je last van spanning in je onderrug, heupen of bekken? Merk je dat je veel in je hoofd zit, oppervlakkig ademt of moeilijk kunt ontspannen? De psoas, ook wel de spier van de ziel, reageert sterk op stress, emoties en langdurige druk. Tijdens deze ochtend ontdek je hoe je met zachte bewegingen, bewuste ademhaling en diepe ontspanning deze kernspier kunt verzachten en je lichaam weer in balans kunt brengen.
Deze ochtend is een uitnodiging om te vertragen, te voelen en terug te keren naar jezelf.
Wat is de psoas en waarom is ontspannen zo belangrijk?
De psoas is een diepliggende spier die je wervelkolom met je benen verbindt. Deze spier speelt een grote rol in:
- je houding
- je onderrug en bekken
- je ademhaling
- je stressreactie (vecht/vlucht)
Wanneer de psoas langdurig aanspant, kun je klachten ervaren zoals:
- lage rugpijn
- bekken- of heupklachten
- vermoeidheid
- innerlijke onrust
- een hoge, korte ademhaling
Door de psoas te verzachten, ontstaat er ruimte in je onderrug, rust in je zenuwstelsel en ontspanning in je adem.
Wat ga je doen tijdens de workshop De Psoas Ontwaakt?
Tijdens deze ochtend begeleiden zachte bewegingen, adem en aandacht je terug naar verbinding met je lichaam. Je leert luisteren naar subtiele signalen en ontdekt hoe ontspanning vanzelf kan ontstaan wanneer je stopt met forceren of vasthouden.
Je ervaart onder andere:
- Bewuste ademhaling om je zenuwstelsel te kalmeren
- Zachte psoas-oefeningen voor meer ruimte in onderrug en heupen
- Bekkenbodem-ontspanning om diepe spanning los te laten
- Meditatie & Yoga Nidra voor mentale rust en herstel
- Lichaamsbewustzijn waardoor je beter voelt wat je nodig hebt
Alles gebeurt in een rustige, veilige en uitnodigende sfeer.
Voor wie is deze workshop geschikt?
Deze ochtend is ideaal voor jou als je:
- spanning hebt in onderrug, heupen of bekken
- moeite hebt met ontspannen of vaak ‘aan’ staat
- veel in je hoofd zit en het contact met je lichaam wilt herstellen
- last hebt van stress, vermoeidheid of onrust
- een hoge of oppervlakkige ademhaling hebt
- nieuwsgierig bent naar psoas-ontspanning of zachte stressontlading
- behoefte hebt aan een toegankelijke, rustige manier van zelfzorg
Ervaring is niet nodig, iedereen kan meedoen.
Voordelen van psoas-ontspanning
Veel deelnemers ervaren na afloop:
- meer ruimte in onderrug, heupen en bekken
- een diepere, rustiger ademhaling
- vermindering van stress en spanning
- ontspanning in de bekkenbodem
- meer gronding en helderheid in het hoofd
- praktische oefeningen die thuis eenvoudig toepasbaar zijn
- een gevoel van rust, zachtheid en verbinding met jezelf
Het is een natuurlijke manier om spanning te ontladen en balans te herstellen.
Praktische informatie
Tijd: 10:00 – 12:00 uur (Zie agenda voor data)
Prijs: €55,-
Inclusief: thee, een versnapering en een werkboek
Aanmelden:
Stuur een e-mail naar info@reizendgeluk.nl
Wat is een gespannen psoas?
Veel mensen weten niet dat stress zich letterlijk in het lichaam kan vastzetten. De psoas reageert direct op emoties, haast, overprikkeling en langdurig zitten.
Signalen van een gespannen psoas zijn onder andere:
- een stijve of zeurende onderrug
- spanning in liezen of heupen
- een onrustige adem
- snel overprikkeld zijn
- nervositeit of innerlijke druk
- slechte ontspanning of lichte slaapproblemen
Met zachte beweging en bewuste ademhaling kun je deze spanning stap voor stap leren loslaten.
Waarom zachte psoas-oefeningen zo effectief zijn
De psoas ontspant niet door kracht of intensieve beweging, maar door:
- vertraging
- veiligheid
- minieme, rustige beweging
- ademhaling
- aandacht voor binnenuit
Juist daarom werkt deze ochtend zo krachtig én toegankelijk: je hoeft niets te forceren.